โปรตีนในเซเว่น รวมเมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน หาซื้อง่าย

1. ทูน่าในน้ำแร่ 🐟

ทูน่าในน้ำแร่เป็นเมนูโปรตีนที่กินง่ายและนำไปจับคู่กับอาหารได้หลายแบบ เนื้อทูน่าแน่น รสชาติไม่หนักจนเกินไป จะกินเปล่า ๆ คู่กับข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือเพิ่มลงในสลัดก็เข้ากันดี เหมาะกับวันที่อยากได้มื้อเบา ๆ แต่ยังรู้สึกอิ่มท้อง ก่อนซื้อแนะนำให้เช็กปริมาณโซเดียมบนฉลากและเลือกสูตรที่เหมาะกับตัวเอง

2. กรีกโยเกิร์ต 🍓🥄

ใครชอบของว่างรสละมุน กรีกโยเกิร์ตถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ เนื้อสัมผัสข้นและอยู่ท้องกว่าโยเกิร์ตทั่วไปบางชนิด สามารถกินเป็นมื้อเช้าหรือรองท้องระหว่างวันได้ จะเพิ่มผลไม้สด ถั่ว หรือธัญพืชเล็กน้อยก็ช่วยให้อร่อยและมีความหลากหลายมากขึ้น ควรเลือกสูตรน้ำตาลน้อยหรือรสธรรมชาติเพื่อควบคุมความหวานได้ง่าย

3. เต้าหู้ไข่หรือเต้าหู้พร้อมทาน 🌱🍳

เต้าหู้เหมาะกับคนที่อยากสลับจากโปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ เนื้อสัมผัสนุ่ม กินง่าย และสามารถนำไปจับคู่กับอาหารกล่อง ข้าว หรือสลัดได้ดี บางเมนูสามารถรับประทานได้ทันที ส่วนบางแบบนำไปอุ่นเพียงเล็กน้อยก็พร้อมกิน เหมาะกับคนที่ต้องการเมนูไม่หนักท้องและอยากเพิ่มความหลากหลายให้มื้ออาหาร

4. แซนด์วิชทูน่าหรือแซนด์วิชไก่ 🥪💛

แซนด์วิชเป็นเมนูที่ตอบโจทย์มากในวันที่ไม่มีเวลานั่งกินอาหารนาน ๆ หยิบสะดวก อุ่นไม่นาน และสามารถกินได้ทั้งมื้อเช้าหรือระหว่างเดินทาง แนะนำให้เลือกไส้ทูน่า ไก่ หรือไข่ที่มีส่วนประกอบของโปรตีน พร้อมดูปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมควบคู่กัน หากอยากให้อิ่มขึ้นสามารถกินคู่กับนมจืดหรือผลไม้เพิ่มเติมได้